足痩せストレッチで注意すべきポイント

足痩せのためのストレッチを行うにあたって、注意すべきストレッチの方法について紹介します。
ストレッチすべき形や部位については特に決まったものはありませんので、ネット上や書籍などで紹介されている方法で、自分のやり易いものを選べば良いと思いますが、ストレッチでは注意すべきポイントもあります。

よくラジオ体操などにあるように、屈伸や伸縮などの繰り返し運動をある程度の速度で繰り返し行う体操などがありますが、これはあくまで体操でありストレッチではないことを理解しておきましょう。
ストレッチの基本はある部位を伸ばすときの１つの動作をゆっくりと時間をかけ、その間の呼吸も決して止めない事です。
また、伸ばす程度も少し引っ張られている感覚で気持ちの良い程度が最適です。
筋肉を伸ばす間はゆっくりと息を吐きながら行い、あとは自然に呼吸をすることです。
ストレッチでは急激に伸ばしたり反動をつけて伸ばす事は、故障の原因や筋肉を伸ばす反動での収縮作用があることから行いません。
伸ばす動作はゆっくりと行い、元の姿勢に戻す場合もゆっくりと行います。

足痩せでストレッチを取り入れる場合、このようにストレッチの基本動作を忘れて行うと効果が乏しいため、必ず「時間をかけてゆっくりと行い、呼吸を誌ながら行う」ことが大切です。
足痩せでストレッチを行うことは、筋肉に柔軟性を持たせること、体内に十分な酸素を取り入れることにより、筋肉による脂肪燃焼効率を高めることにありますので、足痩せのストレッチでは基本を大切にしましょう。

その他にもいろいろな足痩せの方法がありますので、コチラも参考にしてみてはいかがでしょうか。

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