足痩せストレッチ

ストレッチの本来の目的は、筋肉の収縮性を高めて柔軟性と関節稼動領域を広げて、体の筋肉を良好な状態に保ち故障などを防ぐことにあります。
そのため足痩せの運動を行う場合も、運動前後にストレッチを行い故障予防や疲れを残さないようにする事が大切です。
ストレッチには次のような効果があります。
・筋肉の柔軟性の向上
・運動故障の予防
・筋肉温度の上昇
・運動時のエネルギー燃焼率アップ
・乳酸などの疲労物質の排出
これらは足痩せの運動を行うためにはとても大切ことで、特にエネルギー燃焼率をアップさせるということは、脂肪燃焼効率を高める事になりますので、ストレッチの有無だけでも足痩せ効果に大きな影響を与えています。

ストレッチを行う際に注意すべきこととして、決して無理に筋肉を伸ばし過ぎない事です。
よく張り切って思いっきり筋肉や腱を伸ばそうとする方がいらっしゃいますが、これでは反対に筋肉を痛めたり筋肉の弛緩作用を引き起こし、足痩せどころか暫く休養を必要とする場合すらありますので、くれぐれもストレッチで無理に伸ばすのはやめて下さい。
ストレッチで伸ばすのは、筋肉を伸ばして緊張を与えて「気持ちよい」と感じる程度(個人差があります)が最適で、それ以下でも以上でもストレッチの効果が得られません。

足痩せを張り切るあまり、過度なストレッチはマイナス要素にしかなりませんので、何事も「ほどほど」をモットーに気楽にやりましょう。

その他にもいろいろな足痩せの方法がありますので、コチラも参考にしてみてはいかがでしょうか。

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