ジョギングで足痩せ

よく、マラソンやトラックを駆け抜けるアスリートの足を「カモシカのような足」と表現する事がありますが、ランナーの脚はカモシカのように細くしなやかで流れるような脚線美、そして力強さに溢れています。
このように足痩せにはランニングなどがとても効果が高いのはお分かりと思いますが、何もアスリートのように思いっきり走らなくても、軽いジョギング程度でも十分な足痩せ効果が得られます。

もしジョギングで足痩せやダイエットをお考えの方は、ＬＳＤをお薦めします。
これはLong Slow Distanceの略で、マラソンでの持久力をつけるトレーニングのひとつで、長く・ゆっくりと・時間をかけて走る事を指しています。
走る早さも早足程度でよく、決して無理にスピードを出す必要もありません。
足痩せのためのジョギングにはこのＬＳＤは最も適しており、筋肉負荷もあまり強くなくその上有酸素運動のため全身ダイエットにも効果があります。
　
足痩せのためのジョギングを長く続けるためには、ＬＳＤによりコースを決めずに気の向くまま、足の向くままに周囲の風景や街中の変化を楽しみながら気楽に行うことです。
喉が渇けば自販機でジュースを飲むのも良し、途中で徒歩に切り替えるのも良し、要は継続してゆっくり長い時間動き続けるのがポイントです。
最初は長い時間ジョギングを続けるのは難しいと思いますので、今週は15分、来週は30分と少しずつジョギング時間を延ばしていくと、いつの間にかマラソン完走も夢ではないかも知れませんね。

とにかく足痩せのためのジョギングでは、時間以外はあまり決め事をせずに、気ままにジョギングを楽しむ事が大切ですので、足痩せと全身ダイエットの両方をジョギングで手に入れてみてはいかがでしょうか。

その他にもいろいろな足痩せの方法がありますので、コチラも参考にしてみてはいかがでしょうか。

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