足がむくみやすい人

女性にもむくみは多く見られますが、むくみが出る時間帯や職業によっても個人差があります。
販売員や看護師など､長時間の立ち仕事をする方たちは、仕事が終わるころから足がパンパンにむくみ
出し、朝は簡単に履ける靴でもこのころになると相当にきつく感じるといった状態が起こることが多くなります。

立ったままの職業の方の場合、重力によって体の水分が足の方へ下がるにつれ、むくみとなって表れてきます。
そのため時折周囲を歩き回ったり、足の屈伸運動を行うなどして、足の筋肉に刺激を与えて収縮を促す
ことが必要です。

事務系などのデスクワークの方の場合は、足への負担は少ないのですが、座ったままで足の筋肉をあまり使わないため､筋肉の収縮がおこなわれないため､立ったままと同様に足に水分が溜まりってしまいます。
このような場合でも、時々立ち上がって足の屈伸運動や、その場での足踏みなどを行うことでもふくみは予防できます。

その他にもトイレの回数が少ない人の場合でも、足やその他の箇所にむくみが出やすくなりますので、
水分は多めに摂りながらトイレも多く行くようにすると良いでしょう。
汗もあまりかかないという人は基礎代謝の機能が低下していると考えられますので、マッサージでむく
みを解消する前に、身体の中からの改善が大切です。

立ち仕事でもデスクワークでも、足がむくみやすい人に共通して言えることは、運動不足という事です。
仕事中に行うのは難しいかもしれませんが、少しの時間でもふくらはぎのマッサージなどを行って収縮
運動をすれば、足のむくみ予防に効果的です。