足のむくみと筋肉の関係

足のむくみが起きやすい原因は、血液や体液などの体中の水分が足に溜まる事によるものです。
しかし足への血液や体液の循環が悪くなるのには理由があります。

血液などが体内を循環させるためには、心臓の役割がとても大切なのです。
しかし体液を足の部分にスムースに循環させるのは、心臓から最も距離があるだけにとても難しいことなのです。
そのため、足の筋肉の収縮運動が低下すると、重力により足の水分は溜まる一方で、スムースな循環活動を行えずにむくみとなってしまいます。

足のむくみを解消させる方法として足を動かすのは、筋肉運動などの収縮によりポンプ効果の役割を高め、血液や体液を体の上半身部分へ押し上げる働きをして、足のむくみを起こさないように出来るからです。
足のむくみを気にする人の多くは、普段からの運動不足により、ふくらはぎの筋肉機能の低下が原因と考えられています。

特に最近の社会文明の中での生活には、車やエスカレーターの利用が歌ﾘ前のようになり、多くの人が筋肉を使う機会を失い運動不足となっており、足が歩く以外に体液調整を行うための機能も低下させ、足のむくみ症状の現れとなっているようです。

しかし女性の場合、ふくらはぎに筋肉が付いてしまうことに抵抗がある人が殆どでしょう。
しかしアスリートのように筋肉が付かなくても、ある程度運動してふくらはぎの収縮か行われていれば足のむくみの予防にもなるため、日頃から階段を使用するなど足を使うことをこころがける事が大切です。